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마음 건강 자가검사

우울(PHQ-9), 불안(GAD-7), 스트레스(PSS-10), 성격(IPIP Big-Five), 기질·성향 간이 점검을 골라서 해 보세요. 점수 기준과 출처를 함께 보여 드립니다.

이 검사는 진단이 아니며 선별용입니다. 점수가 높게 나오거나 힘든 마음이 계속되면 정신건강의학과 전문의나 상담 전문가와 이야기해 보세요. 지금 위급하다면 자살예방상담전화 109(24시간) 또는 112·119에 바로 연락하세요.

1. 검사 고르기

점수는 이렇게 계산해요

PHQ-9: 9문항 × 0~3점 = 0~27점. 0–4 최소, 5–9 가벼움, 10–14 중간, 15–19 중간~심함, 20–27 심함 (Kroenke, Spitzer & Williams, 2001). 9번 문항은 점수와 별개로 0점보다 크면 즉시 도움을 권합니다.
GAD-7: 7문항 × 0~3점 = 0~21점. 0–4 최소, 5–9 가벼움, 10–14 중간, 15–21 심함 (Spitzer et al., 2006).
PSS-10: 10문항 × 0~4점 = 0~40점. 4·5·7·8번은 거꾸로 계산(4−응답). 원저자는 공식 절단점을 두지 않았고, 화면의 0–13 / 14–26 / 27–40 구간은 흔히 쓰이는 참고 구간입니다.
IPIP Big-Five: 요인별 10문항 × 1~5점 = 10~50점. 역문항은 6−응답. 한국인 규준(평균·표준편차)이 없어 '낮은 편(10–23) / 중간(24–36) / 높은 편(37–50)'으로 단순 구분합니다.
기질·성향 간이 점검: 척도별 5문항 × 1~5점 = 5~25점. 검증되지 않은 참고용입니다.